17 formas de mantenerte despierto sin cafeína

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Los lunes suelen ser complicados para estar despierto y concentrado, especialmente por la mañana y después del almuerzo. Acá les paso algunos tips para que no anden cabeceando en clase o en el trabajo, espero que sirvan!

La idea es no depender de sustancias que contengan cafeína, estas estrategias funcionan mejor si se combinan unas con otras:

 

  • Prender el Aire Acondicionado: Los ambientes cálidos aceleran la fatiga mental, si estás en una sala de lectura, ubicate en el lugar más fresco que puedas, lejos de los calefactores.
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  • Refrescarse con agua fría: Lavarse la cara y las muñecas con agua bien fría ayuda a despabilarse, tambíen ayuda tomar un vaso de agua bien helada.
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  • Almorzar liviano: La digestión consume mucha energía corporal, es muy común que después de un almuerzo muy abundante tengamos problemas para concentrarnos y estar alerta.
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  • Mini-Breaks de ejercicios: Cada cierto tiempo, tomate unos minutos para caminar un poco, subir alguna escalera o cualquier tipo de actividad que ponga la sangre en movimiento, no hace falta correr una marathón, simplemente con moverse alcanza.
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  • Masticar chicles de menta: La acción de masticar y el sabor resfrescante de la mente contribuyen a estar despiertos.
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  • Escribir: Si estás en clase o en una reunión, tratá de escribir lo que se está diciendo, de esa manera aumenta tu nivel de atención.
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  • Reirse: Mirá un video gracioso o alguna tira cómica. La risa es un excelente estimulante mental.
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  • Mirar videos motivacionales: Mirar videos inspiracionales te puede animar y entusiasmar lo suficiente como para no dormirte.
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  • Escuchar música: Elegí temas rápidos y energizantes.
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  • Frotar la lengua contra el paladar: Si, suena un poco raro, pero la sensación contribuye a mantenerte despierto.
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  • Encendé las luces: Un ambiente oscuro promueve el sueño.
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  • Interactúa con alguien: Es mucho más fácil estar alerta cuando estamos conversando con otra persona.
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  • Jugar videojuegos: Los de disparos en primera persona o los de rol son excelentes para no dormirte.
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  • Salir afuera: El aire fresco te despabila inmediatamente.
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  • Tirá de los lóbulos de tus orejas: Otra cosa rara, pero realmente es eficaz, en la oreja tenemos muchos nervios que al ser estimulados nos mantienen despiertos.
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  • Comer snacks sin carbohidratos: Podés probar con alguna fruta o poniendo algo de salsa picante en una cracker. Las carnes y los panificados dan mucho sueño porque el cuerpo gasta mucha energía para digerirlos.
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  • Dormir bien cuando podemos: Es la más obvia de todas las recomendaciones, pero para estar bien despierto es fundamental estar bien dormido, ¿cierto?.
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    Bueno, espero que estos tips les ayuden a mejorar su rendimiento en clases o en el trabajo, me voy a dormir la siesta! :)

     

    Fuente: Amanda Olson Online
     
     

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